ブルーベリー アントシアニン

ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、目の疲労回復や視力回復の効果があるといわれています。

これは、アントシアニンが目の中で光刺激による情報を伝達するロドプシンという物質の再合成を促進するからです。目の疲れを感じたり、目がショボショボしたりするのはアントシアニンが不足している結果なのです。

では、目の健康を維持するには、一日にどのくらいのアントシアニンを摂取すればいいのでしょうか？

一日に必要なアントシアニンの量は43mg〜90mg。これはビルベリーエキスに換算すると120mg〜250mgになります。従って、健康な目を維持しスッキリとした毎日を送るためには、毎日200mgほどのビルベリーエキスを摂取していく必要があります。

一日に必要なアントシアニン43mg〜90mgを食べ物で摂取しようとすると、ブルーベリーの場合、毎日両手いっぱい分ほど食べないといけないことになりますが、これは大変ですね。

また、摂取したアントシアニンは４時間ほどして効果を発揮しはじめますが、24時間後には消失してしまいます。アントシアニンは、一度にたくさん摂っても体にためておくことが出来ないのです。ですので、健康な目を維持するには、毎日43mg〜90mgのアントシアニンを摂取し続けることが必要です。

アントシアニンを摂るなら手軽に摂取できるブルーベリーサプリがおすすめです。１日に必要なアントシアニンを１粒で簡単に摂ることができます。